Вісім найкращих методів підтримки психічного здоров’я
Можна легко зануритися в поспішність існування. Ви — унікальна і вишукана істота, чия відповідальність — бути вами абсолютний найкращий. Ніхто не може витіснити вас, і немає причин підлаштовуватися під статус-кво чи очікування інших щодо того, ким ви повинні бути. Нижче наведено кілька порад щодо підтримки вашого психічного благополуччя:
Будьте безкорисливими
Щоб жити радісним і духовно спокійним життям, життя щедрості є одним із найважливіших принципів, про які слід пам’ятати. Завжди будьте безкорисливими у своїй готовності допомагати іншим; не очікуйте нічого натомість. Цінність руки допомоги набагато перевищує те, що можна купити за гроші. Вас наповнить радістю та позитивом знати, що ваша допомога покращила життя іншої людини. Ви розвинете a свіжа перспектива на життя та стати більш оптимістичним щодо своїх труднощів. Життя справжньої безкорисливості та доброти сприятиме внутрішній гармонії з собою та іншими. Однак важливо мати на увазі, що жодна взаємність не є розумною. Бути добрим, очікуючи чогось у відповідь, означало б зрадити значення безкорисливості.
Як ви можете це зробити?
Беріть участь у волонтерській діяльності у своїй місцевій громаді. Зробіть внесок у справу, яка мотивує вас як волонтера. Наприклад, будинок для людей похилого віку, дитячий будинок, знедолені особи, програми психічного здоров’я, громадські сади або навіть сусід, який потребує допомоги. Надання допомоги нужденній людині подарує вам невимовний спокій, який неможливо досягти іншими способами.
Щодня займайтеся медитацією та йогою
Хвороба може бути наслідком стресу. Щоденні вправи та медитація є найефективнішими методами боротьби з життєвими труднощами та напругою. Виділіть час для задоволення фізичні навантаження. Якщо спринт не для вас, уникайте його. Йога надзвичайно корисна для розуму та тіла.
Як ви можете це зробити?
Зверніться до кількох навчальних відео з йоги та медитації, щоб отримати певний напрямок. Увійдіть у приватну зону та слухайте заспокійливу музику, синхронізуючи своє тіло та розум із ритмом.
Живи в сьогоденні
Багато людей вразливі до пасток минулого. Певні особи продовжують існувати в майбутньому. Це проблематично, оскільки ви втрачаєте найбільше цінний момент вашого життя: теперішнє. Поміщення себе в минуле буде перешкоджати прогресу. Людина може не скористатися можливостями через стурбованість діями, які можна було б виконати інакше, щоб запобігти поточному скрутному становищу. Минуле змінити неможливо. Це незаперечний факт. Марні спроби передбачити майбутнє лише займуть ваш час. Буде неможливо точно передбачити майбутні події, а планування на випадок непередбачуваних обставин для кожного можливого сценарію зрештою виявиться неадекватним. Непередбачена подія неминуче станеться і спричинить обхід. Ви можете зробити все можливе, лише постійно обмірковуючи свій наступний крок. Прийміть і цінуйте кожну мить, даровану вам на цій планеті. Використовуйте кожну мить, проведену з коханими.
Як ти можеш це зробити?
Щодня проводите одну мить у теперішньому моменті, повністю усвідомлюючи це. Зосередьтеся на сьогоденні. Відчуйте сонячні промені на своєму обличчі. Спостерігайте за зовнішнім транспортним потоком. Максимально використовуйте кожен вдих. Можна забути, що ти робив і що повинен робити. Активуйте кожне зі своїх органів чуття теперішній момент. Відкладіть свої технології в сторону. Вимкніть телевізор і мобільний телефон. Роби все, що хочеш! Створіть запис у щоденнику, виконайте пісню або намалюйте зображення. Духовно все, що плаває на вашому судні. Вирішіть свідомо усвідомлювати все, що ви відчуваєте в даний момент. Використовуйте свою психічну енергію, живучи теперішнім моментом.
Прощайте інших і навчіться відпускати
Непрощення буквально отруйне. Приховування негативних думок і емоцій щодо іншої людини негативно впливає на психічне та духовне здоров’я. І дуже прикро, що так багато з нас схильні зосереджуватися на кривді, яка була вчинена проти нас, висловлюючи такі почуття, як «Я можу забути, але я ніколи не пробачу тобі» або «Я ніколи не забуду». Безумовно, пробачити за власним бажанням надзвичайно складно. Здатність прощати слід шукати у зовнішніх джерелах. Нам необхідно визнати і прийняти своє невблаганна природаі що ми звільняємося від усього, що заважає нашому прогресу. Зосередьтеся на тому, щоб вища сила звільнила вас від непрощення. Спрямовуючи свою енергію на сприятливі якості інших, можна розкрити зовсім іншу грань існування. Звільніться від тягарів вашої душі і дозвольте цим ранам відновитися, щоб ви могли продовжувати своє життя.
Яким чином це можливо?
Під час медитації встановіть зв’язок зі своєю Вищою Істотою та благайте її про допомогу в прощенні тих, хто завдав вам шкоди. Ви можете підійти безпосередньо до людей, яких ви образили, і особисто попросити у них прощення.
Зближення з людьми навколо вас
Важливо підтримувати стосунки з людьми, які знаходяться в нашому найближчому оточенні. Розвивайте стосунки з усіма, з ким ви проводите час, включаючи родину, знайомих, колег по роботі та сусідів. Розвивайте з ними міцні відносини. Проводьте з ними якісно та відкрито час передавати свої почуття прихильності сприятиме вашому особистому благополуччю та концентрації. Залишайтеся в компанії людей, які поділяють ваші інтереси та вподобання. Людей, які не тільки розуміють вас, але й можуть надати допомогу, коли ви цього потребуєте. Залишайтеся доступними для них, коли вони потребують вашої допомоги. Виділіть час для спілкування з іншими.
Як ви можете це зробити?
Станьте членом товариства чи організації, яка поділяє ваші інтереси. Участь у групі може справляти чудесний вплив на психіку людини.
Будьте сприйнятливі до отримання нових знань
Набуття додаткових компетенцій доповнить вашу впевненість у собі. Нерозумно прислухатися до порад тих, хто стверджує вашу неспроможність. Уникайте відсторонення від нового досвіду лише через ваш страх. Розвиток нових можливостей збільшиться ваша самовпевненість і подарує вам відчуття виконаного обов’язку. Будьте сприйнятливі до нових ідей і зберігайте відкритий розум, просуваючись по життю. Уникайте накладання обмежень на ваше дослідження нових сфер життя; це зрештою допоможе вам заново відкрити себе та досягти більших цілей.
Як ви можете це зробити?
Поставте собі перешкоду. Отримайте нову здатність або прийміть виклик, щоб досягти мети. Вкладіть час у задоволення. Виділіть час для приємних занять, хобі та починань.
Піклуватися про свою душу
Багато в чому всі ми є психічними рецепторами, які вбирають емоції та думки оточуючих. Уявіть себе в золотій сфері, яка захищає вашу ауру, коли ви виходите на вулицю. Крім того, якщо ви очікуєте бути в a важка обставина, нести уламок Тигр's Eye кристал з тобою.
Як ти можеш це зробити?
Дотримуйтеся свого найпотаємнішого єства і робіть це зі співчуттям, ніжністю та прихильністю. Ви зобов’язані дозволити собі розвинути свій найвищий потенціал, усунувши будь-які негативні аспекти, які можуть бути присутніми всередині вас або навколо вас.
Подрімати і освіжитися
Переконайтеся, що ви достатньо спите. Встановіть розпорядок дня, щоб лягати спати і прокидатися разом із сонцем. Достатня кількість сну допоможе вашому організму виробляти клітини, необхідні для побудови вашого імунна система. Ви повинні правильно доглядати за своєю фігурою. Загальновизнаним є прислів’я «Ти те, що ти їси». Хоча це надзвичайно кліше, воно залишається правдою. Ви не можете очікувати, що ви будете сповнені життєвих сил і енергії, якщо споживаєте нездорову їжу та солодкі напої протягом дня. Важливо збалансоване харчування.
Який процес для цього?
Не дивлячись на поради сучасних дієтологів, вуглеводи та корисні жири необхідні. Однак уникайте вживання цукру. Це непотрібно і викликає залежність організму. Бродити будувати на регулярній основі між завданнями, щоб витягнути ноги та циркулювати свіжим повітря, що також допоможе оновити вашу кров.